لتحسين حالة استرخائك، من المهم تطوير جدول استرخاء مستقر {ومريح|. بإمكانك تطبيق ذلك ب سبيل الالتزام ب بضع الأساليب البسيطة. حاول بإختيار وقت معين للنوم والنهوض بانتظام. تسعَ للتزم به المخطط وإن على الأيام العطلة. تجنب المنبهات المواد قبل وقت {النوم|. كون أجواء نوم داكنة منعشة {ومريحة|. ابتعد شغل ا… Read More